Plan prehrane
Obroci, količine, zamjene namirnica i praktične smjernice prilagođene cilju.
Prehrana, trening i napredak na jednom mjestu
Plan koji prati tvoj stvarni napredak.
Individualni planovi prehrane i treninga, tjedni check-inovi, mjerenja, fotografije napretka i podrška trenera kroz DOR FIT aplikaciju.
DOR FIT aplikacija
Sve potrebno za strukturiran rad.
Plan prehrane, trening, mjerenja, fotografije napretka i komunikacija s trenerom povezani su u jednom sustavu.
Plan treninga
Raspored, serije, ponavljanja, tempo, RIR, odmor i prikaz vježbi.
Tjedni check-in
Težina, struk, energija, pridržavanje plana, fotografije i povratna informacija.
Praćenje napretka
Pregled mjera i promjena kroz vrijeme, bez oslanjanja samo na broj na vagi.
Recepti i smjernice
Praktični recepti, dodaci prehrani i edukativne smjernice na jednom mjestu.
Podrška trenera
Plan se prilagođava prema napretku, izvedbi, povratnim informacijama i stvarnim okolnostima.
Usluge
Rad prilagođen osobi i cilju.
Vođenje prehrane
Individualni plan i praćenje kroz aplikaciju.
- početni upitnik
- individualni plan
- tjedni check-in
- prilagodbe prema napretku
Online plan prehrane i treninga
Plan treninga dostupan je u paketu s prehranom. Program se prilagođava iskustvu, opremi i mogućnostima.
- raspored po danima
- serije, ponavljanja i tempo
- prikaz vježbi
- praćenje izvedbe
Grupni treninzi
Vođeni treninzi u manjim grupama u Velikoj Ostrni.
- kontroliran broj polaznika
- snaga, kondicija i pokretljivost
- prilagodba vježbi
DOR masaže
Termini masaže uz prethodni dogovor i potvrdu e-mailom.
- zakazivanje termina
- potvrda datuma i vremena
- mogućnost promjene termina
Prostor
DOR FIT teretana.
Privatan i funkcionalan prostor za rad u manjim grupama i individualne treninge.
Moj osobni put promjene
O DOR FIT-u
Trening i prehrana prilagođeni stvarnom životu.
Davor Orešković — fitness trener i nutricionist, DOR FIT.
DOR FIT nije nastao kao još jedan program treninga ili još jedan jelovnik. Nastao je iz stvarnog rada s ljudima i iz uvjerenja da plan vrijedi samo ako ga osoba može provoditi u svom svakodnevnom životu.
Godinama radim s rekreativcima različite dobi, kondicije i ciljeva — od ljudi koji tek počinju trenirati do onih koji žele smanjiti tjelesnu masu, povećati snagu, poboljšati pokretljivost i izgraditi bolje navike.
I sam sam prošao razdoblje u kojem sam se borio s viškom kilograma i zdravstvenim pokazateljima poput povišenog krvnog tlaka i nepovoljnog lipidnog profila. Zbog toga dobro razumijem koliko promjena prehrane, treninga i svakodnevnih navika može biti zahtjevna kada je treba stvarno provoditi iz dana u dan.
To iskustvo dodatno je oblikovalo moj način rada — bez brzih rješenja i nerealnih planova, s naglaskom na postupne promjene, praćenje napretka i prilagodbu stvarnim mogućnostima osobe.
Ne želim nekome samo napisati trening ili dati popis namirnica. Važno mi je znati kako osoba živi, kada radi, koliko vremena ima, gdje trenira, što voli jesti, gdje zapinje i kako napreduje. Tek tada plan ima smisla.
Kroz DOR FIT aplikaciju član na jednom mjestu ima plan prehrane i treninga, tjedne check-inove, praćenje mjera i napretka, smjernice, recepte i povratnu informaciju trenera.
U treningu mi je važna pravilna izvedba, kontrolirano opterećenje i postupna progresija. U prehrani tražim rješenje koje osoba može stvarno provoditi, a ne savršen plan koji će trajati deset dana.
Cilj DOR FIT-a nije samo doći do rezultata. Cilj je napraviti sustav koji osoba razumije i koji može dugoročno zadržati.
Pošalji upit za suradnju.
Dugo Selo, Velika Ostrna i online praćenje.